01你知道早上起床，人的嘴巴里面會有多少細菌？‍‍

口腔是人體最潮濕的地方，也是細菌最喜歡的“藏身之處”，將人的口腔放大幾十倍，可以檢測到約有400多種的細菌，而一顆牙齒當中，就含有約百億個細菌，數(shù)量是非常龐大的，而這些細菌相互保持平衡，維持人的牙齒健康，一旦比例失調的時候，口腔疾病就容易“找上門”來。

而早上起來之后，經(jīng)過一夜的呼吸，嘴巴里面分泌的細菌會更多，其中有害菌占了絕大部分，科學家研究發(fā)現(xiàn)，當人口腔里面菌群失衡時，可能會誘發(fā)消化道疾病，而嘴巴里面的唾液給了這些細菌良好的生存環(huán)境，所以建議人們要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣。

 

02晨起嘴巴細菌多，理應先刷牙，但醫(yī)生卻支持先吃飯，啥原因？

關于早上應該先喝水、吃飯還是應先刷牙，一直在網(wǎng)絡上爭論不休，醫(yī)生直接拋出答案，早上晨起先喝水、再吃飯更好。

這個和人的常識背道而馳，晚上睡前刷牙是為了清理牙齒里面的殘留物，還有牙齒上的污垢，防止形成牙菌斑，而且長期不刷牙或者清潔不到位，容易引起牙結石，但是還有一個問題容易被人忽視掉，就是牙菌斑就像打不死的小強，哪怕你剛刷完牙，沒過幾分鐘又會冒出來，過了12個小時之后，會僅僅發(fā)育成熟，從而包裹人的牙齒，難道要人們一直將牙刷放在嘴巴不停的刷牙嗎？

牙菌斑固然頑固，但是也別小瞧了你口腔自我清潔能力，當你吃東西或者咀嚼食物時，牙齒能更好的發(fā)揮其功能，能自動清潔牙齒上的污垢，而早上起床先吃飯正好起到了清潔的作用，吃完早飯在刷牙，既能及時的去除牙齒上殘留的食物，又能預防牙菌斑的生成。

因此從健康角度出來，正確的順序應該是先吃飯在刷牙。

又有人擔心了那么吃東西會不會將食物吃進肚子，損傷人的腸胃？那你也太小看身體的免疫力了，體內的免疫細胞對付這些“小細菌”還是綽綽有余的，這樣的擔心完全是多余的，人腸道也有自我清潔能力，可以去除體內的有害細菌，會隨著糞便一起被排出體外。

 

03問題又‍來了，既然吃飯‍后再刷牙比較好，那么吃完飯后過多久刷牙呢？是立刻嗎？

科學家為了弄清這個問題，做了很多實驗，發(fā)現(xiàn)進食之后人口腔內的PH值變化像一條拋物線，到第12分鐘的時候PH值會降低到最小，也就是人牙齒最脆弱的時候，這個時候刷牙易損傷人的牙根，而半小時之后，才會恢復到正常，所以人們認為吃完飯后半小時之后不宜刷牙，真的是如此嗎？

從現(xiàn)實角度來看，做到這點是很難的，畢竟早上的時間對每個人來說都很珍貴，坐等半小時刷牙，會耽誤人們上班的時間。

從安全角度來說，也并非要等半小時在刷牙，人的唾液雖然可以調節(jié)口腔的酸堿性，但是無法保護人的牙齒，但食物殘渣在嘴巴里面過半小時之后再清理，反而會給牙齒上的細菌提供了營養(yǎng)物質，時間長了會傷害人的牙齒。

因此正確的做法是：起床—喝水、吃飯—立即刷牙，同樣吃完午飯也要養(yǎng)成立即漱口的好習慣，食物在牙縫里時間久了也容易發(fā)酵產生難聞的氣味。

 

04文章最后，給大家科普如何刷牙最有效，刷牙小貼士請收藏好

刷牙是每天的必修課，若是刷牙方式不正確，時間長了也容易出現(xiàn)牙結石，誘發(fā)口腔疾病，而牙齒能保護口腔，幫助人們消化和咀嚼食物，所以一定要保護好它。

①要選擇“好”的牙刷，這里的好并不是指價格貴，比如電動牙刷醫(yī)生并不支持大家使用，應選擇刷毛質量比較細軟，摸著彈力好、不容易吸水的刷毛，牙膏要看里面是否含有氟化物。

②很多人刷牙時喜歡沾水，這樣會破壞牙膏、牙齒、牙刷三者之間的摩擦性，那么清潔效果也會大打折扣，最好不沾水刷牙。

③牙刷最好三個月就更換一次，時間使用長了，刷牙的摩擦性也會下降，在更換牙刷和牙膏時，應嘗試不同品牌的產品。

④刷牙最好的是豎著刷，人的牙齦是比較嬌弱的，用力橫刷容易損傷人的牙齦。

⑤牙齒怕涼水，無論是夏天還是冬天，盡量選擇用溫水刷牙，可以更好的保護牙齒，刷牙不要急匆匆的，輕輕的在牙齒上摩擦，每次刷牙不低于3分鐘。

⑥牙齒怕酸，所以刷牙后三分鐘之內最好不要吃太酸的食物，早晚各刷一次，睡前刷牙之后，就別再吃東西了。

⑦刷牙要做到“面面俱到”，不能只光顧著刷前面的大門牙，而忽視了里面的牙齒。

⑧還有很多人吃完飯之后，看到牙縫里面有食物殘渣，喜歡用牙簽扣，這樣會是牙縫越來越大，更容易塞牙，比較好的方式是直接刷牙，若是怕麻煩，也別用牙簽，可以用牙線清理，不會對牙齒產生傷害。

⑨刷牙別偷懶，別忘了將舌苔也清洗一遍，可以預防細菌滋生。