經(jīng)歷過牙痛的人都知道，牙齒疼痛非常地難受，吃不好，睡不香。其實，平常生活中我們如果能好好地刷牙，就能避免這樣的情況發(fā)生。

你了解正確的刷牙方式嗎？

牙科醫(yī)生推薦每天刷牙次數(shù)在2-3次為宜，每次刷牙的時間在3分鐘以上，5分鐘以內。一般來說，上班族中午也許會在辦公室休息，學生中午會在學校里休息，帶上牙刷會比較不方便，很難做到每天刷牙3次。但是，我們也要至少保持每天刷牙2次的最小值，2次的刷牙時間分別是早上起來以后以及晚上睡覺之前這兩個時間段。

刷牙的時候千萬不要太大力，也不要太輕。正確的刷牙方法是45度角的方式貼牙齒，然后用適中的力度，堅持刷3-5分鐘。要注意的是，每個牙齒的每個角落都必須要刷到，不能漏了，在刷完牙齒以后我們最后再來清理舌苔。平常也要注意保持口腔潔凈，在我們吃完東西以后，盡可能地及時用漱口水漱口，假如條件不允許的情況下也盡可能地使用清水漱口。需要強調的是，我們在晚上刷完牙以后，就不要再進食食物了。

牙刷的選擇也很重要，我們選擇牙刷的時候，醫(yī)生推薦選擇刷頭偏軟而且刷頭小的牙刷最好。因為這種類型的牙刷會比較好地刷到我們的每顆牙齒。牙刷刷頭比較小的關系，也能讓牙刷在口腔內能起到比較好的旋轉作用。

除此之外，刷牙的時候還要注意水溫。日常刷牙的過程中，漱口的水，水溫最好在30攝氏度左右為最佳。如果我們習慣用冷水刷牙，雖然這樣比較省事，但是長期以往這樣下去，會比較容易讓牙齒變得敏感，還會縮短了牙齒的壽命時長，所以水溫的控制也是相當重要的。反之，如果日常經(jīng)常使用溫度太高的水來刷牙，也是會對牙齒不利的，因為如果水太燙，長期用比較燙的水來刷牙的情況下，容易損傷口腔里面的黏膜。只有我們選擇了適宜的水溫來進行刷牙，才不會對牙齒，乃至口腔的內部造成沒有必要的傷害。

刷牙的時長控制在3-5分鐘也是有講究的，有些人可能會以為，刷牙的時間越長就越干凈，對牙齒也越好。其實，長時間的刷牙，很有可能會導致對牙齒或者牙齦組織造成損傷，對口腔來說是不利。因此，在日常刷牙的時候，一定要掌握正確的方法以及還要注意水溫和刷牙的時長。將每個牙齒都清潔干凈，才可以有效地促進牙齒的健康，保證牙齒的壽命和避免牙痛的情況發(fā)生。

牙科醫(yī)生還補充一點，提醒大家不要飯后馬上刷牙。如果吃完飯之后就馬上刷牙，這樣會導致有可能達不到刷牙的目的。刷牙的目標是為了牙齒清潔，但是飯后馬上刷牙的情況下，會出現(xiàn)反作用的情況發(fā)生。飯后刷牙會導致我們將保護牙齒的物質刷去了，從而造成保護牙齒反而成了牙齒受到傷害。這樣說是有原因的，因為在吃飯之后，牙釉質相對來說會比較脆弱。如果吃完飯之后就馬上刷牙的情況下，牙釉質會受到破壞，這樣就會導致牙齒的健康受到了影響。

我們別看刷牙就這么短短的幾分鐘時間，其實學問可大著了。如何正確刷牙對我們每個人來說都很重要，大家一定要好好學習，以免日后發(fā)生牙痛的情況才后悔莫及。